MOC Oddechu zaprasza na głęboki relaks onilne podczas rozluźniającej sesji Jogi Nidry przy akompaniamencie Gongu i innych instrumentów.

Joga Nidra tzw.jogiczny sen, wprowadza praktykującego na granicę snu i jawy. Stan ten, sam w sobie jest źródłem regeneracji, reaktywacji funkcji samouzdrawiania naszego organizmu, powrotu do homeostazy – równowagi. By ten naturalny dla nas proces mógł działać, niezbędne jest rozluźnienie ciała i umysłu. W obecnych czasach wejście w głęboki relaks jest bezcenne. Dodatkowym wsparciemw. tej wewnętrznej podróży będą dźwięki Gongu i innych wysoko wibrujących instrumentów.

Informacje praktyczne: praktyka Jogi Nidry odbywa się w wygodnej pozycji leżącej np. na macie, dywanie lub kocu. Warto przygotować sobie poduszkę, by podłożyć ją pod głowę oraz koc dla okrycia ciała. Pozostałych domowników poprośmy by nam nie przeszkadzali albo jeszcze lepiej by do nas dołączyli
Z racji na format online, zachęcam by skorzystać z słuchawek lub wysokiej jakości sprzętu nagłośnieniowego.

Sesja odbędzie się na platformie Zoom.
Wystarczy, że kilka minut przed godziną 19 wejdziesz na poniższy link i dołączysz do spotkania:

https://us04web.zoom.us/j/552579432

Meeting ID: 552 579 432

Sesje poprowadzi Maria Białecka.

Spotkanie odbywa się na zasadzie dobrowolnej/dowolnej donacji – sugerowana kwota to 30 zł, ale każda inna najmniejsza i największa wpłata, będzie dużym wsparciem dla MOC Oddechu w obecnym czasie kwarantanny, tak by po jej zakończeniu studio mogło dalej funkcjonować.

Wpłatę mozesz dokonać tu: https://zrzutka.pl/sf3e36

Do zobaczenia!

Joga Nidra + Moc Transformacji 19.10-22.10
Ten warsztat to 3-dniowy maraton pracy z ciałem i podświadomością dla wprowadzenia głębokiego rozluźnienia oraz uzdrowienia poprzez uwolnienie ograniczających myślokształtów, emocji i blokad.
Zaczniemy od wieczornej sesji jin jogi oraz jogi nidry dla rozluźnienia ciała i umysłu oraz nawiązania kontaktu z podświadomością, pogłębiając wgląd w swoją obecna sytuację. Kolejne dwa dni to kontynuacja pracy dla rozpoznania i uwolnienia emocji/myśli/przekonań, które ograniczają Twój rozwój, Twoją samo ekspresję i przysługującą Ci radość i lekkość bytu.
Podczas warsztatu będziemy wykorzystywać różne techniki oddechowe, medytacyjne i ruchowe dla uwolnienia wszystkiego, co nam nie służy. Wspierać nas będzie wibracja gongu dla wprowadzenia procesu głęboko zarówno na poziomie komórkowym jak i świadomościowym. Narzędzia, z których będziemy korzystać możesz następnie wykorzystać do dalszej, własnej pracy.
Ten warsztat to wyjątkowa okazja na głęboką transformację. Stwórz dla siebie przestrzeń na ten proces dając sobie jak najwięcej wolnego czasu przed, po i w trakcie warsztatu dla integracji zachodzących zmian.

Dla kogo ten warsztat?
Dla wszystkich osób
– szukających głębokiego rozluźnienia i relaksu;
– pragnących wprowadzić konkretną zmianę do swojego życia;
– szukających głębszego poznania siebie;
– pragnących nawiązać głębszą relację ze swoją podświadomościa;
– pragnących zwiększyć swoją samoświadomość;
– jogowych laików, jak i zaawansowanych praktykujących;
– cierpiących na bezsenność;
– pragnących aktywować procesy regeneracji ciała;
– szukających sposobów na radzenie sobie ze stresem, lękiem i innymi trudnymi emocjami.

Opis technik:
Yin Joga – Yin joga to spokojna, relaksująca praktyka jogi, będąca świetną alternatywą lub równowagą dla bardziej dynamicznych form jogi, reprezentujących bardziej energię Yang. Wykorzystujemy tu zarówno klasyczne pozycje jogi, jak i ich modyfikacje, połączone w sekwencje dające optymalne otwarcie i rozluźnienie w ciele. Pozostajemy w pozycjach na kilka minut. Ten dłuższy czas daje nam szanse by wejść głębiej w pozycję, w swoje ciało, w siebie. Daje również wyzwanie by poddać się chwili obecnej, grawitacji, własnemu oddechowi, wypływającym emocjom, wszystkiemu, co jest, w danej chwili.
Fizycznym celem praktyki jest praca z głęboką tkanką łączną, stawami, ścięgnami, dla wprowadzenia większej swobody oraz harmonii w ciele. Dodatkowo poprzez tę spokojną praktykę zapraszamy do pracy przywspółczulny układ nerwowy odpowiadający m.in. za nasz odpoczynek, regulujący trawienie, ciśnienie krwi oraz pracę serca.

Joga Nidra – słowo Nidra oznacza sen, czyli joga snu, nie dajcie się jednak zwieść tej nazwie, na warsztacie nie będziemy spać.
Podczas praktyki jogi nidry pozostajesz w wygodnej, leżącej pozycji i podążasz za głosem prowadzącego sesję wchodząc w głęboki relaks, gdzie ciało jest całkowicie rozluźnione, a umysł jasny, w pełni świadomy, czysty. Stan ten ma w sobie ogromny potencjał zakotwiczenia w podświadomości ziarna naszych intencji, tak by w tej żyznej glebie mogły się zakorzenić i dać nam upragnione owoce.
Stan ten, sam w sobie jest także źródłem reaktywacji funkcji samouzdrawiania naszego organizmu, powrotu do homeostazy – równowagi. By ten naturalny dla nas proces mógł działać, niezbędne jest rozluźnienie ciała i umysłu. To rozluźnienie to coś, co w naszych czasach stanowi cenną, dla wielu trudno osiągalną umiejętność. Ten warsztat to idealna okazja by ‘poćwiczyć’ aktywny relaks. 30 minut jogi nidry daje ten sam efekt co 4h snu.
Joga Nidra wprowadza praktykującego na granicę snu i jawy. To właśnie tam wchodzimy w wyjątkowy stan świadomości, gdzie mamy dostęp do naszej podświadomości, mogąc dowolnie ją programować.

Dźwiękoterapia z Gongiem – Wibracja dźwięku ma ogromną moc. Przenika nasze ciało na głębokim komórkowym poziomie, masując je od środka, wprowadzając rozluźnienie i harmonię. Nasze ciało dosłownie dostraja się do otaczających je dźwięków. Gongi, misy tybetańskie, dzwonki, kamertony to potężni uzdrowiciele. Ich nieuchwytne, nie logiczne dla umysłu dźwięki, pozwalają pominąć umysł i jego krytyczną funkcje docierając głęboko do podświadomości by tam zasiać ziarno harmonii i zrozumienia.
Kąpiel w dźwiękach gongu wprowadza w stan głębokiej relaksacji, otwierając drzwi dla procesu regeneracji, synchronizuje półkule mózgowe, wyostrzając intuicję, wspiera wyobraźnię, kreatywność, harmonizuje całą istotę – ciało, umysł, ducha, tworząc w ciele stan homeostazy – wewnętrznej równowagi.

Technika medytacyjno-oddechowa, której celem jest uwolnienie niepożądanych, negatywnych programów z podświadomości oraz zastąpienie ich nowymi, upragnionymi poglądami, przekonaniami i myślami.

Warsztat prowadzi Maria Białecka – wieloletnia terapeutka pracy z ciałem technikami jogi, pilatesu oraz terapii Bowena, a także certyfikowana hipnoterapeutka oraz entuzjastka dźwiękoterapii.

Warsztaty są dostępne dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania i doświadczenia w pracy z ciałem.
Zapraszamy do zapisów. Liczba miejsc jest ograniczona.
Gwarancja rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki wysokości 70 zł na konto:
Moc Oddechu Maria Białecka
98 1140 2004 0000 3402 5051 0215

Termin:
27.10 piątek godz. 19 – 21
28.10 sobota godz. 16 – 20
29.10 niedziela godz. 10 – 13

Inwestycja:
250 zł dla klientów studia Moc Oddechu
300 zł dla pozostałych osób

M I N D F U L N E S S – 8 tygodniowy trening redukcji stresu oparty o metodę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), stworzoną przez profesora Jon Kabat-Zinna

Słowo Mindfulness oznacza uważność. Gdy jesteśmy uważni, czyli gdy w sposób nieosądzający i z otwartością dziecka obserwujemy to co czujemy w tej chwili, znika stres. Dzieje się tak dlatego, że nie dajemy uwagi myślom ani nie dodajemy nowych.
To myśl jest źródłem długotrwałego i wyniszczającego stresu. Nie oznacza to, że sama w sobie jest zła, bo nie moglibyśmy bez nich funkcjonować. Oznacza to tylko, że większość z nich wydarza się w nas całkowicie nieświadomie. Ciało jednak jest nieustannie świadome i jak radar reaguje na każdą myśl, świadomą i nieświadomą.
Kiedy myśl jest raniąca, nieprawdziwa, czujemy to jako coś nieprzyjemnego, ciało reaguje stresem. Po dłuższym czasie takiego nieświadomego funkcjonowania, nabawiamy się chorób, a nasze życie jest pełne cierpienia i wydaje się, że niewiele nam pomaga.
Możemy jednak temu zapobiec wprowadzając w życie świadomość. A więc pracę sięgającą źródła cierpienia – odkrywania nieuświadomionych, bolesnych myśli poprzez regularną praktykę medytacji.
To takie uniezależnianie się, dorastanie, stawanie na własnych nogach.

Trening polecany jest szczególnie osobom żyjącym w ciągłym stresie, biegu, bólu, szukających alternatywnych i naukowo przebadanych, skutecznych metod poprawy stany zdrowa psychofizycznego.
Praktykę można rozpocząć w każdym wieku i w każdym momencie życia.

U podstaw medytacji leży empatia i całkowita akceptacja tego, kim jesteśmy. Bazą jest łagodność i współczycie dla samego siebie.
Polega na regularnej praktyce prowadzonych ćwiczeń medytacyjnych, takich jak skanowanie ciała, uwaga skierowana na oddech, uważne chodzenie i inne.
Praktyka medytacji jest otwieraniem się na życie – w całej swej pełni i prawdzie.
Jest uwalnianiem swojego nieograniczonego potencjału.

Trening prowadzi:
Maga Korbel – certyfikowana instruktorka MBSR z 6 letnim doświadczeniem prowadzenia treningów Mindfulness i ponad 10 letnim własnym doświadczeniem regularnej praktyki medytacji pod okiem nauczycieli. Wychowała się w rodzinie buddyjskiej, tak więc praktyka medytacji była obecna w jej życiu od urodzenia. Więcej o Madze na stronie:http://magakorbel.com/strona/o-mnie,56.html

5 września o 18.30, odbędzie się spotkanie zerowe, bezpłatne i otwarte dla wszystkich. Link do eventu: https://www.facebook.com/events/1921899031359196/

Reszta spotkań będzie się odbywała we WTORKI wieczorem oraz Dzień Uważności w NIEDZIELĘ .

Trening będzie się odbywał od 12 września do 31 października, w godzinach od 18.30 do 21.00 w MOC Oddechu na ul. Langiewicza 29, Ochota w Warszawie.

Trening składa się z:
⇢ spotkania wstępnego – zapoznającego z prowadzącą, metodą, zaznajomienie się z potrzebami i ich realizacją
⇢ ośmiu grupowych spotkań z trenerem raz w tygodniu (2,5 h)
⇢ jednego całodniowego treningu, tzw. „dnia uważności”
⇢ samodzielnych ćwiczeń w domu (z trzema nagraniami do medytacji otrzymanymi na treningu: do skanowania ciała, medytacji i jogi)

Aby zapisać się na trening, prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniwoego, który znajduje się pod tym adresem: http://magakorbel.com/strona/8-tygodniowy-trening-mindfulness,78.html

Zapisy i pytania prosimy kierować na maila:
sanokulus@gmail.com
lub telefonicznie:
Sandra: 516 137 183

Koszt całości: 1100 PLN
(w wyjątkowych sytuacjach jest możliwa zniżek, prosimy w tej sprawie o kontakt)
Bezzwrotna zaliczka – 250 PLN jest równoznaczna z rezerwacą miejsca.
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości „Twój StartUp”
61114010100000543359002004
tytuł przelewu:
psychoprofilaktyka stresu – trening Mindfulness + imię i nazwisko, adres oraz NIP (jeśli wymagana jest faktura na firmę)

DATY, TEMATY I GODZINY SPOTKAŃ:

• SPOTKANIE ZEROWE – 5.09, godz. 18.30-20.30
• pierwsze spotkanie „Czym jest uważność?” – 12.09, godz. 18.30
• drugie spotkanie „Jak widzimy świat” – 19.09, godz. 18.30
• trzecie spotkanie „Zadomowić się w ciele” – 26.09, godz. 18.30
• czwarte spotkanie „Stres i jak sobie z nim radzić za pomocą uważności”, 03.10 godz. 18.30
• piąte spotkanie „Uważność a myśli intensyfikujące stres” – 10.10, godz. 18.30
• szóste spotkanie „Uważnośc a emocje” – 17.10, godz. 18.30

• DZIEŃ UWAŻNOŚCI – mini odosobnienie – całodniowa praktyka uważności z prowadzeniem i bez, z przerwą na wspólny posiłek – NIEDZIELA, 22.10, godz. 10-16

• siódme spotkanie „Uważne porozumiewanie się” – 24.10, godz. 18.30
• ósme spotkanie „Dbanie o siebie: przyszłość po zakończeniu kursu” – 31.10, godz. 18.30

Serdecznie zapraszamy na nowe zajęcia z Jogi Nidry we wtorki o godz.19 oraz czwartki o 10:30.

JOGA NIDRA, to technika relaksacji wywodząca się z antycznej tradycji jogi, nazywana popularnie jogicznym snem. Leżąc wygodnie i słuchając głosu prowadzącego uczestnik przenosi się w przestrzeń pomiędzy jawą a śnieniem, doświadczając głębokiej regeneracji oraz rozluźnienia ciała, umysłu i emocji.

BŁOGIE BIODRA – to warsztat łączący elementy różnych technik świadomej pracy z ciałem – hatha jogi, jin jogi, pilatesu, bioenergetyki i innych, dla oswobodzenia kręgosłupa, miednicy i nóg poprzez rozluźnienie stawu biodrowego oraz usprawnienie przepływu energii życiowej przez Twoje ciało.

Będziemy wzmacniać mięsnie dna miednicy, otwierać biodra na wszystkie strony, uczyć się automasażu dla rozluźnienia stawu biodrowego, ćwiczeniami oraz oddechem wprowadzimy wibrację głęboko w nasze biodra, by uwolnić z nich wszelkie blokady, a na koniec pozwolimy by gong i jego dźwięki dokończyły dzieła harmonizując całe nasze ciało.

Dla kogo ten warsztat? Przede wszystkim dla kobiet, bo nasza miednica jest siedzibą naszej mocy. Dla tych prowadzących siedzący tryb życia, które odczuwaj tego skutki w postaci bólu kręgosłupa, ale także dla osób bardzo aktywnych sportowo, których biodra są narażone na przeciążenia. Dla wszystkich pragnących wejść głębiej w siebie, lepiej poznać swoje ciało. Dla kobiet poszukujących swojej kobiecości, kreatywności, przyjemności.

Biodra są złożonym stawem łączącym górę naszego ciała z dołem – kręgosłup z miednicą i miednicę z nogami. Usztywnienia w biodrach mogą powodować bóle w kręgosłupie, kolanach, stopach, a także szyi i barkach, powodując ból głowy.

Z energetycznego punktu widzenia, miednica to siedlisko naszej mocy – mocy twórczej, radosnej, nieskrępowanej, spontanicznej kreacji. To także przestrzeń przyjemności oraz energii seksualnej.
Gdy energia przepływa przez nią swobodnie, jesteś zadowolona i z łatwością możesz wyrażać siebie poprzez ruch, taniec, śpiew i wszelkie środki wyrazu. Życiowa energia – chi, prana, może przepływać przez Twoje ciało bez ograniczeń, od korzeni po koronę głowy, zapewniając Ci zdrowie i witalność.
Wg. Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i mapy meridian – kanałów, którymi przepływa chi – życiowa energia, miednica jest punktem tranzytowym wszystkich najważniejszych meridian, korelujących z wątrobą, nerkami, narządami rozrodczymi, układem wydalniczym, trawiennym.
Biodra są też kluczowym punktem przepływu krwi i limfy przez nasze ciało, rozluźniając je poprawiasz ukrwienie komórek całego ciała, a także usprawniasz proces usuwania toksyn z organizmu.

Zachodnioeuropejski, siedzący styl życia stanowi duże wyzwanie dla swobody naszej miednicy. Podobnie normy kulturowo – społeczne, które od naszych najmłodszych lat próbują ograniczać naszą wolną ekspresję zaszczepiając uczucia lęku, wstydu, poczucia winy itd. Te emocje działają jak tama dla naszej życiowej energii, co może objawiać się usztywnieniem bioder i blokadą miednicy.

Przyjdź i uwolnij swoje biodra, usprawniając przepływ energii przez Twoje ciało. Otwierając się na zdrowie, przyjemność i kreatywne działanie.

Warsztaty są dostępne dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania i doświadczenia w pracy z ciałem.

Zapraszamy do zapisów. Liczba miejsc jest ograniczona.
Gwarancja rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki wysokości 40 zł na konto:
Moc Oddechu Maria Białecka

98 1140 2004 0000 3402 5051 0215

Inwestycja:
70 złotych
Zniżki dla osób posiadających aktualny karnet w studio Moc Oddechu

Termin:
1.04.2016 piątek godz. 18-20.30

Czy byłaś/byłeś kiedyś na zajęciach pilatesu?
Technice polecanej każdemu – od tancerzy, po osoby ze schorzeniami kręgosłupa.

A może zawsze chciałaś/chciałeś spróbować jogi?
Poczuć jak precyzyjnie wykonane pozycje napełniaja Twoje ciało i umysł harmonią.

21.09 – 26.09 to nasze dni otwarte.

Wyjątkowa okazja, żeby przyjść do nas do studia, wziąść udział w zajęciach oraz poznać nauczycieli i ich styl nauczania.

Wybierz dogodny dla siebie termin:
pilates – wtorek 9.30 lub 19.30,
pilates – czwartek 18,
pilates – sobota 10.
joga Iyengara – piątek godz.18

Z racji na ograniczona ilość miejsc, niezbędna jest wcześniejsza rezerwacja.
Zadzwoń albo napisz do nas by zagwarantować sobie miejsce w grupie.

Do zobaczenia!