Noworoczny rozRUCH – zimowy zastrzyk witalności!

Dopadło Cię zimowe zamulenie?
Chcesz zacząć Nowy Rok z nową energią? Wdrożyć nowe, zdrowe nawyki, takie jak regularny ruch?
A może potrzebujesz inspiracji i motywacji do swojej praktyki ruchowej?

Zapraszam Cię serdecznie do uczestnictwa w styczniowym programie, który stworzyłam z intencją aktywacji energii życiowej poprzez ruch.

CEL naszego programu to m.in:

WITALNE DOŁADOWANIE
POPRAWA JAKOŚCI SNU
POZNANIE NARZEDZI DO EFEKTYWNEGO RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
LEPSZE SAMOPOCZUCIE I POGŁĘBIONA ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA
WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI I DETOKSYFIKACJA ORGANIZMU
POPRAWA TRAWIENIA

CO BĘDZIEMY ROBIĆ ?

ŚWIADOMIE ODDYCHAĆ
PRZEBUDZAĆ I ROZGRZEWAĆ CIAŁO
MOBILIZOWAĆ STAWY
BUDOWAĆ NOWE, ZDROWE NAWYKI RUCHOWE
EKSPLOROWAĆ RÓŻNE TECHNIKI RUCHU, A TAKŻE RUCH INTUICYJNY
BAWIĆ SIĘ RUCHEM
BŁOGO SIĘ REGENEROWAĆ I RELAKSOWAĆ

Wykorzystamy m.in. techniki: JOGA, JIN JOGA, PILATES, FRC® i inne.

JAK WYGLĄDA KURS ?

Jest to pakiet pięciu półtoragodzinnych sesji ruchowych, które odbywają się w każdą styczniową sobotę o godzinie 12:45.

Dodatkowo uczestnicy programu otrzymają 4 krótkie filmy do własnej praktyki po jednym na każdy kolejny tydzień.

KIEDY ZACZYNAMY ?

Kurs startuje wraz z NOWYM ROKIEM – 1 stycznia!

DLA KOGO ?
Noworoczny rozRUCH jest stworzony zarówno dla osób, które zaczynają swoją przygodę z ruchem, osób, które miały przerwę w praktyce jak i starych wyjadaczy

CENA ?

Cena pakietu 5 zajęć (1,5 h każde) wynosi 170 zł.

LUB !!!
Opcja PAKIET +REGENERACJA w cenie 200 zł, gdzie dodatkowo dostajesz 2 godziny zajęć jogi regeneracyjnej online w tygodniu w poniedziałki i środy o godz.19.

Ilość miejsc jest ograniczona, więc napisz do nas już dziś, żeby zarezerwować swój rozRUCH!

Nie zwlekaj kolejny rok! Stwórz równowagę dla uśpionego zimą świata i przebudź swoje ciało!

W związku z przedłużającym się okresem kwarantanny Mocy Oddechu zaprosza do udziału w treningach online. Startujemy od 1 kwietnia.
Sesje odbędą się na platformie internetowej Zoom, która umożliwia bardzo proste tworzenie spotkań grupowych.
Szczegóły techniczne zostaną rozesłane do osób zainteresowanych.
Karnet na zajęcia online będzie kosztował 170 zł za 8 zajęć, 110 zł za 4 zajęcia wejście jednorazowe – 30 zł.
Zajęcia trwają 55 min. Poza zajęciami jogi regeneracyjnej która będzie trwała 1h+ (relaks potrafi się przeciągać )

Jeśli jesteś chętna/y by brać udział w zajęciach online, napisz do nas!

Zapraszamy także na nasz profil na FB gdzie pojawiają się inspirujące nagrania, informacje, a także spotkania live. Oto link:
https://www.facebook.com/mocoddechu/

Pozdrawiamy ciepło,

Maria Białecka
i ekipa Mocy Oddechu

MOC Oddechu zaprasza na głęboki relaks onilne podczas rozluźniającej sesji Jogi Nidry przy akompaniamencie Gongu i innych instrumentów.

Joga Nidra tzw.jogiczny sen, wprowadza praktykującego na granicę snu i jawy. Stan ten, sam w sobie jest źródłem regeneracji, reaktywacji funkcji samouzdrawiania naszego organizmu, powrotu do homeostazy – równowagi. By ten naturalny dla nas proces mógł działać, niezbędne jest rozluźnienie ciała i umysłu. W obecnych czasach wejście w głęboki relaks jest bezcenne. Dodatkowym wsparciemw. tej wewnętrznej podróży będą dźwięki Gongu i innych wysoko wibrujących instrumentów.

Informacje praktyczne: praktyka Jogi Nidry odbywa się w wygodnej pozycji leżącej np. na macie, dywanie lub kocu. Warto przygotować sobie poduszkę, by podłożyć ją pod głowę oraz koc dla okrycia ciała. Pozostałych domowników poprośmy by nam nie przeszkadzali albo jeszcze lepiej by do nas dołączyli
Z racji na format online, zachęcam by skorzystać z słuchawek lub wysokiej jakości sprzętu nagłośnieniowego.

Sesja odbędzie się na platformie Zoom.
Wystarczy, że kilka minut przed godziną 19 wejdziesz na poniższy link i dołączysz do spotkania:

https://us04web.zoom.us/j/552579432

Meeting ID: 552 579 432

Sesje poprowadzi Maria Białecka.

Spotkanie odbywa się na zasadzie dobrowolnej/dowolnej donacji – sugerowana kwota to 30 zł, ale każda inna najmniejsza i największa wpłata, będzie dużym wsparciem dla MOC Oddechu w obecnym czasie kwarantanny, tak by po jej zakończeniu studio mogło dalej funkcjonować.

Wpłatę mozesz dokonać tu: https://zrzutka.pl/sf3e36

Do zobaczenia!

BŁOGIE BIODRA – to warsztat łączący elementy różnych technik świadomej pracy z ciałem – m.in.hatha jogi, jin jogi, pilatesu, wolnego ruchu, bioenergetyki i dźwiękoterapii, dla oswobodzenia kręgosłupa, miednicy i nóg poprzez rozluźnienie stawu biodrowego oraz usprawnienie przepływu energii życiowej przez Twoje ciało.

Będziemy pracować z mięśniami dna miednicy, otwierać biodra na wszystkie strony, uczyć się automasażu dla rozluźnienia stawu biodrowego, ćwiczeniami oraz oddechem wprowadzimy wibrację głęboko w nasze biodra, by uwolnić z nich wszelkie blokady i aktywować swobodny przepływ energii, a na koniec pozwolimy by gong i jego dźwięki dokończyły dzieła harmonizując całe nasze ciało.

Będzie też czas by w zasiąść w kręgu i we wspierającej, siostrzanej atmosferze pogłębić nasze zrozumienie MOCY drzemiącej w naszych biodrach.

Dla kogo ten warsztat? Przede wszystkim dla kobiet, bo nasza miednica jest siedzibą naszej mocy. Dla tych prowadzących siedzący tryb życia, które odczuwaj tego skutki w postaci bólu kręgosłupa, ale także dla osób bardzo aktywnych sportowo, których biodra są narażone na przeciążenia. Dla wszystkich pragnących wejść głębiej w siebie, lepiej poznać swoje ciało. Dla kobiet poszukujących swojej kobiecości, kreatywności, przyjemności.

Biodra są złożonym stawem łączącym górę naszego ciała z dołem – kręgosłup z miednicą i miednicę z nogami. Usztywnienia w biodrach mogą powodować bóle w kręgosłupie, kolanach, stopach, a także szyi i barków, powodując ból głowy.

Z energetycznego punktu widzenia, miednica to siedlisko naszej mocy – mocy twórczej, radosnej, nieskrępowanej, spontanicznej kreacji. To także przestrzeń przyjemności oraz energii seksualnej. W systemie anatomii energetycznej mieszczą się w niej dwie pierwsze czakry – czakra korzeni i sakralna.
Gdy energia przepływa przez nie swobodnie, jesteś zadowolona z życia i z łatwością możesz wyrażać siebie poprzez ruch, taniec, śpiew i wszelkie środki wyrazu. Życiowa energia – chi, prana, może przepływać przez Twoje ciało bez ograniczeń, od korzeni po koronę głowy, zapewniając Ci zdrowie i witalność.
Wg. Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i mapy meridian – kanałów, którymi przepływa chi – życiowa energia, miednica jest punktem tranzytowym wszystkich najważniejszych meridian, korelujących z wątrobą, nerkami, narządami rozrodczymi, układem wydalniczym, trawiennym.
Biodra są też kluczowym punktem przepływu krwi i limfy przez nasze ciało, rozluźniając je poprawiasz ukrwienie komórek całego ciała, a także usprawniasz proces usuwania toksyn z organizmu.

Zachodnioeuropejski, siedzący styl życia stanowi duże wyzwanie dla swobody naszej miednicy. Podobnie normy kulturowo – społeczne, które od naszych najmłodszych lat próbują ograniczać naszą wolną ekspresję zaszczepiając uczucia lęku, wstydu, poczucia winy itd. Te emocje działają jak tama dla naszej życiowej energii, co może objawiać się usztywnieniem bioder i blokadą miednicy.

Przyjdź i uwolnij swoje biodra, usprawniając przepływ energii przez Twoje ciało. Otwierając się na zdrowie, przyjemność i kreatywne działanie.

Warsztaty są dostępne dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania i doświadczenia w pracy z ciałem.

Prowadząca – Mary Bialecka Yoga Pilates

Zapraszamy do zapisów. Liczba miejsc jest ograniczona.
Gwarancja rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki wysokości 40 zł na konto:
Moc Oddechu Maria Białecka

98 1140 2004 0000 3402 5051 0215

Inwestycja: 88 zł
Dla osób, które powtarzają warsztat lub posiadają karnet Mocy Oddechu – 70 zł

Termin:
Piątek 27.09.2019 godz. 18:30-21:00

Czym dokładnie jest TRE®?

Trauma releasing exercises to zajęcia, na których uwalniamy napięcia z ciała, uruchamiamy zablokowane emocje i znajdujemy wewnętrzny spokój. Uczymy się, jak zapewnić sobie relaks ciała, który jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrostanu. Te zajęcia są dla Ciebie jeśli czujesz napięcia w ciele a
dotychczasowe metody relaksu przestały działać. Potrzebujesz wyciszenia i chwili dla siebie.
Chcesz wrócić do równowagi i odzyskać energię witalną. Coraz trudniej radzisz sobie ze stresem
i ciężkimi doświadczeniami. Chcesz przywrócić spokój i harmonię do swojego życia.
Od 20 lat funkcjonuję w otoczeniu, gdzie stres wdycha się jak powietrze.
Pomyśl o tym porównaniu. Każdego dnia oddychasz stresem jak spalinami i smogiem.
Po latach nawet tego nie zauważasz. Ale Twoje ciało daje Ci znaki, że najwyższy czas na zmiany.
Ćwiczenia TRE® pozwalają nam uruchomić w ciele naturalne wibracje i ruchy (tzw. drżenia neurogenne), które działając od środka na zewnątrz uwalniają nasze ciało od napięć i stresu.
Zapraszam do wspólnej pracy nad Twoim uwalnianiem się od stresu. Zafunduj swojemu ciału detoks od stresu.

Jakie widzę efekty ćwiczeń TRE®
Wykonując ćwiczenia TRE® działasz na wybrane części swojego układu mięśniowo-powięziowego, aby w rezultacie uruchomić naturalne drżenia neurogenne. Ważne, by rozumieć, że to proces, który wpływa na Twoje ciało, emocje i samopoczucie. Jego działanie nie kończy się wraz z końcem zajęć, co sprawia, że za każdym razem nasze ciało będzie reagowało inaczej a nasza świadomość jego reakcji będzie pełniejsza. Z mojej praktyki wynika, że pierwsze doświadczenia oparte są na ciekawości oraz poznawaniu własnych reakcji płynących z ciała i brak wtedy jakiejkolwiek autoregulacji. Kiedy już minie pierwszy zachwyt, czasem opór lub zbyt wysokie oczekiwania wobec własnego ciała, kolejne doświadczenia są bardziej świadome, uczymy się samoregulacji i zatrzymywania drżeń a wszystko pod opieką i wskazówkami instruktora. Drżenia uruchamiają się w kolejnych partiach naszego ciała i mogą zmienić się w falowanie lub ruchy pulsacyjne. W następnym etapie doskonali się swoje umiejętności regulacji drżeń i miejsca ich występowania, korzystając z wiedzy instruktora oraz własnych doświadczeń. Wreszcie praktykujemy ćwiczenia TRE® samodzielnie, korzystając w razie potrzeby z superwizji. Ten proces nie da się ubrać w ramy czasowe ani ujednolicić, bo każda osoba przechodzi swoją indywidualną drogę, tak, jak indywidualne i niepowtarzalne jest jej życie. Kiedy uwalniają się napięcia z ciała, rozciąga się powięź ( tkanka łączna, włóknista, składająca się w 70% z wody), dostarczamy naszej przeponie przestrzeń na głęboki, wolny i świadomy oddech, wtedy uwalniają się także emocje. Odzyskujemy zasoby energii i równowagę wewnętrzną. Ważne, by niczego nie przyspieszać, nie stawiać sobie oczekiwań, nic nie musieć. Ciało uwolnione od napięć, stresu i traumy w sposób świadomy, zgodny z własnym indywidualnym tempem i zakresem odzyskuje naturalną postawę a twarz łagodniejszą mimikę twarzy. Nasze ruchy są swobodniejsze a oddech pełniejszy. Mamy lepszy kontakt z otoczeniem i ze swoim ciałem. Nasze możliwości radzenia sobie z przeciwnościami a nawet odporność organizmu ulegają widocznej poprawie.

Zajęcia prowadzi Wiola Kociszewska dyplomowany psycholog kliniczny. Wiola od dwóch lat jest tez praktykiem TRE® i przyszłym provider’em TRE® (obecnie w procesie certyfikacji pod superwizją Joanny Wołoszczuk).